sábado, 29 de junio de 2019

Jornadas de Iniciación al mushing 2019


¡Abrimos inscripciones para las Jornadas de Iniciación 2019!

Este año las acercamos a Zaragoza, al barrio de Montañana.

70 € por persona. 
60 € cada uno si venís con algún amigo@
50 € para socios de Mushing Monegros


Las instrucciones para el pago se muestran al finalizar la inscripción.

Os dejamos el temario de éste año, unas jornadas muy muy prácticas.

PRESENTACIÓN
- Breve historia del mushing. 
- ¿Por qué hacer mushing? 
- Mushing "estilo Monegros": MD vs sprint vs LD.

PREPARACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
- Temperatura. 
- Pautas de alimentación. 
- Pautas de hidratación. 
- Preparar material. 
- Calentamiento. 
- Resumen: Horario.

ENTRENAMIENTO
- Primeros entrenamientos. 
- Órdenes vs ánimos. 
- Velocidad y frenar. 
- Motivación.

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
- Recuperación. 
- Estiramientos. 
- Revisión.
- Pautas de rehidratación. 
- Pautas de alimentación

ALIMENTACIÓN

PREVENCIÓN Y DETECCIÓN DE LESIONES
- Lesiones 
- Golpe de calor 
- Diarrea

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
- Conceptos básicos
- Aplicación. 
- Crea tu propio planning.

OTROS
- Taller de road book.

ENTRENAMIENTOS
( +/- 3 kms):
- Sábado Mañana
- Sábado Tarde/Noche
- Domingo Mañana

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